Impacto del ejercicio físico sobre el bienestar psicológico – estudio comparativo

Abstract

Es innegable la conexión que existe entre el ejercicio físico y el bienestar psicológico. La actividad física libera endorfinas, neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales que generan bienestar; esto se traduce en una mejora instantánea del estado de ánimo. Al realizar ejercicio físico, también se ve muy beneficiado el cerebro, ya que se estimula el crecimiento de nuevas células cerebrales mediante la neurogénesis. Además, se produce un aumento en la capacidad cerebral, lo que se conoce como neuroplasticidad. Cuando se integran rutinas de ejercicio físico que se disfrutan, ya sea caminar, saltar, usar bandas elásticas o practicar yoga, esto no solo tiene efectos positivos sobre la salud corporal, sino que también influye de manera directa en el bienestar psicológico. De hecho, este tipo de prácticas contribuyen a disminuir, casi de forma automática, los niveles de ansiedad y depresión, mejorando así la calidad de vida emocional. Como objetivo principal de esta investigación está el comparar individuos que realizan ejercicio físico regularmente con individuos que no realizan ejercicio físico regularmente, y analizar el impacto que tiene esto sobre su bienestar psicológico. Esto fue posible mediante un tipo de estudio cuantitativo, comparativo y transversal.